輕功的練習方法包括各種體能訓練和技巧練習，通常包括以下步驟：
體能訓練。包括增強腿部力量、提高核心力量和增加手指抓握力。這可能涉及跑步、跳躍、俯臥撐等基本體能訓練。
基礎訓練。如奔跑功、躥躍功、跑板功等。這些訓練旨在提高腿部力量和平衡能力，包括在特定器材上奔跑和跳躍。
技巧訓練。如走竹杆、跳階、跑樁、走壁等。這些訓練有助於提高平衡能力、輕柔彈性和身體控制能力。
高級訓練。包括跑樁、走壁、上房越脊等。這些訓練旨在提高功力的應用，如在不同表面上奔跑和跳躍。
內功修煉。如靜坐冥想、氣功等，用於增強內力和身體控制能力。
特殊技巧。如一葦渡江、天羅地網、梯雲縱等，這些是更高級的技巧，需要在特定設施上練習。
輕功的練習不僅包括身體訓練，還涉及內功修煉和特殊技巧的掌握。這種功夫需要長期的堅持和專業的指導。