辣木種子可以通過以下幾種方式食用：
嚼食：剝去辣木籽的外殼，將內子嚼碎後，用300毫升以上的溫水服用。建議空腹食用，即飯前30分鐘或飯後60分鐘。食用後應多飲用溫水，以幫助辣木籽的營養成分分解，避免口乾。
泡水：剝去辣木籽的外殼，將內子直接泡在水中。剛開始食用時，可以一天飲用1到3次，每次浸泡2粒到4粒，之後根據個人情況調整。辣木籽殼也可以泡水飲用。
沖服：將辣木籽用機器攪碎成粉末狀，然後用300毫升以上的白開水沖服。這種方法適合不喜歡直接嚼食辣木籽的人。
日常食用：每天食用2次，每次3粒左右。可以早上和中午空腹食用，連同辣木籽殼一起食用。食用後喝500毫升左右的水，有助於排毒、促進身體代謝、促進排便、祛斑。
特殊情況下食用：喝酒前15分鐘食用辣木籽2到3粒，可以減少醉酒後的不適感。此外，辣木籽還可以緩和皮膚過敏、溼疹等症狀。
需要注意的是，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議食用辣木籽。