辣木籽的食用方法多樣，可以根據個人口味和需求選擇。常見的食用方法有：
直接嚼食。剝開辣木籽的外殼，取出內部的白色果仁直接嚼食。初次嘗試可能會覺得苦澀，但細品後會發現甘甜和清香。建議從少量開始，逐漸適應其口感。每次食用後喝300至500毫升的溫開水，以幫助分解其豐富的營養並避免口乾。
泡水飲用。將辣木籽的外殼去掉，將內籽放入杯中，加入300毫升以上的熱水，靜置幾分鐘後即可飲用。這種方法可以更好地釋放辣木籽中的營養成分，同時減輕其苦澀味。
燉湯食用。在燉湯時，加入適量的辣木籽果仁，與食材一同燉煮。這樣不僅可以增加湯品的營養價值，還能讓辣木籽的味道與湯品完美融合。
製成粉末食用。將辣木籽曬乾後磨成粉末，每天少量食用。這種方式便於保存和食用。
除了不同的食用方法，還需注意辣木籽的食用量和時間。每天食用10至15克的辣木籽種子足夠，最好在飯後食用，並避免與高蛋白食物同食，以免影響蛋白質吸收。孕婦、哺乳期婦女、小孩和老人應謹慎食用。