運動吃什麼堅果

適合運動後食用的堅果包括碧根果、核桃、夏威夷果、杏仁和松子。以下是詳細介紹：

碧根果和夏威夷果含有高脂肪和蛋白質，有助於增肌。

核桃含有大量的蛋白質和脂肪，對增肌有顯著效果，同時還能提升大腦運作和增強記憶力。

松子富含脂肪、蛋白質和碳水化合物，有助於健身後的恢復和肌肉增長。

這些堅果不僅含有豐富的蛋白質和健康脂肪，還能提供必要的維生素和微量元素，有助於增強體質和提高免疫力。