鍛鍊呼吸的方法有多種，其中比較常見的是腹式呼吸和胸式呼吸，以下是這兩種呼吸方式的詳細介紹：
腹式呼吸。通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成，具體方法為仰臥或坐姿，放鬆肢體，左手放於胸部，右手放於腹部，通過鼻子深長而緩慢地吸氣，使腹部鼓起，然後用嘴巴緩慢呼氣，腹部自然凹進，如此循環10組。
胸式呼吸。具體方法為將手放在胸上，用胸腔的起伏來進行呼吸。
此外，還有縮唇呼吸和盒子呼吸等鍛鍊方法。縮唇呼吸是一種緩慢而深長的呼吸方式，有助於改善慢性阻塞性肺疾病的呼吸功能。盒子呼吸是一種節奏明確的呼吸方法，通過吸氣、屏氣、呼氣的循環來鍛鍊。選擇合適的呼吸鍛鍊方法取決於個人的健康狀況和訓練目標。