以下是一個關於習慣的故事：
有一個叫李華的學生，他每天早上起床後都會玩手機，無論是在床上還是在衛生間。他認為這是他的習慣，所以沒有想過要去改變它。
但是有一天，他的老師要求他去圖書館讀書。他沒有想到他會比預計的時間提前到達。然後，他感到有些無聊，因為他沒有一個固定的目標去讀書。然而，在圖書館的一角，他看到一本書關於“如何培養良好的習慣”，裡面介紹了一種習慣改變的計畫——“習慣迴路”。李華仔細地看了看它，決定試一試。
首先，他決定製定一個習慣迴路。每天早上7點起床後，他會讀半小時的書。接著，他列出了要培養的習慣和改變的步驟。比如：不要在床上玩手機、不在衛生間玩手機等。他制定了一個簡單的計畫表，並設定了目標和獎勵自己。每當他成功地按照計畫行事時，他就會給自己一些小獎勵，比如買一些小零食或者做一些喜歡的事情。
起初，他感覺有些不習慣。但隨著時間的推移，他發現他已經適應了新的習慣迴路。漸漸地，他的時間管理能力提高了，學習成績也提高了。現在他已經是一個自律的學生了。
這個故事告訴我們，養成良好的習慣和改變壞習慣都需要有步驟和計畫。找到適合自己的方法，一步一步地去實施它，堅持下去就一定會有收穫。