使用面膜的頻率應根據個人的皮膚狀況和需求來調整。一般來說，每周敷兩至三次面膜是比較科學的，這樣的頻率既保證皮膚得到足夠的營養和水分，又不會給皮膚造成負擔。對於不同類型的面膜，使用頻率也有所不同：
清潔面膜：一周使用一次即可，過度使用可能會導致角質層變薄和皮膚敏感。
抗衰老面膜：含有抗衰老成分，可以短期內促進吸收，淡化皺紋和激活膠原蛋白，根據皮膚需求，一周使用3/4次。
補水面膜：根據個人需求，一周使用3/4次，但不宜每天使用，以免皮膚過度水合導致敏感。
修護面膜：根據皮膚狀態使用，急性肌膚狀況時可以考慮每天使用。
祛痘面膜：一周使用2/3次，主要用於控制面部油脂和消除面部炎症。
需要注意的是，面膜的使用頻率應靈活調整，特別是對於皮膚乾燥的人，可以適當增加敷面膜的頻率。