面試緊張的緩解方法有以下幾點：
心理調節與深呼吸：面試前嘗試通過轉移注意力的方式來調節情緒，比如聽音樂、適當活動等，有助於戰勝內心的恐懼。面試時如果感到緊張，可以嘗試深呼吸，這樣能有效提高自我意識，讓情緒保持鎮靜，同時也能緩解焦慮。
放慢語速：面試中如果因緊張而說話語速過快，可能會出現結巴等情況。此時應適當放慢語速，給自己更多思考的時間，想清楚再說。
目光交流與自嘲：主動與面試官進行目光交流，有助於在心理上建立起與面試官的平等關係。如果感到緊張，可以稍微自嘲一下，用詼諧的語氣交流，可能會有意想不到的效果。
保持平常心：面試的結果雖然重要，但並不代表一切。參加面試時一定要保持平常心，不要給自己太大壓力。
提前到達熟悉環境：面試前提前到達，熟悉面試場地，可以減少因陌生環境帶來的緊張感。
與其他應聘者交流：在等待面試時，可以與其他應聘者聊聊天，分享求職經驗，這樣有助於轉移注意力，緩解緊張情緒。
請注意，適度的緊張是正常的，有助於刺激興奮，但過度緊張可能會影響發揮。因此，應學會調整心態，以最好的狀態面對面試。