馬拉松跑者的心率會根據比賽階段、個人體能狀況和訓練水平等因素有所不同。以下是一些關於馬拉松跑者心率的概述：
比賽階段：馬拉松比賽過程中，隨著能量的不斷消耗和身體疲勞的疊加，心率會逐漸上升。初階跑者（全馬4小時外）的心率不宜過高，控制在145—165次/分為宜；中階跑者（全馬3小時至4小時）的心率根據跑齡及訓練的穩定性評估，控制在155—170次/分為宜；高階跑者（全馬3小時以內）具備3年及以上的系統跑步經歷，心率控制在155—175次/分為宜；精英跑者的心率由於比賽的競技成分加持，最大心率甚至會達到180—185次/分。
心率與健康：馬拉松運動員的心率在穩定狀態下，一般在每分鐘55次左右，但只要在55次以上都算是正常心率。運動員的心臟心臟收縮力比較強，收縮一次的射血量比正常人要多，所以在穩定狀態下，只要每分鐘達到55次左右就能夠滿足身體需要。
心率與訓練：平時跑步心率在130-160次/分鐘就最好了。想提高成績可以加上一次50分鐘左右的任意變速跑，還有一次10X800米的間歇跑，效果很好。
以上信息僅供參考，具體心率應根據個人身體狀況和訓練水平進行調整。在馬拉松比賽中，建議跑者密切關注心率變化，以確保全全和健康。