體育課上通常會包括各種體育項目和活動，具體內容可能因學校和課程類型而異。以下是一些常見的體育課活動：
形體訓練：包括瑜伽、舞蹈等，有助於提高柔韌性和身體協調性。
有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，旨在提高心肺功能和耐力。
力量訓練：通過器械訓練、舉重等方式，增強肌肉力量和體能。
田徑運動：包括跳遠、跳高、短跑、長跑等，是基礎體能訓練的一部分。
球類運動：如籃球、足球、排球等，培養團隊合作和競技技能。
特色體育課程：如中華射藝、武術兵道、太極、八段錦、石鎖、綵帶龍、中國跤、擊劍、飛盤、飛鏢等，這些課程不僅鍛鍊體能，還傳承了中華傳統文化，培養了學生的武德修養和愛國主義情操。
以上內容展示了體育課的多樣性和全面性，旨在通過不同的體育活動和訓練，提高學生的身體素質、技能水平，同時傳承和弘揚體育精神及文化。