高爾夫姿勢主要包括以下幾個方面：
站姿。雙腳與肩同寬，腳尖微向外展，膝蓋微曲，身體略微前傾，背部保持直立，雙手自然下垂握住球杆，通常採用十字握法，即雙手交叉放在杆柄上，拇指放在杆柄上方。
握杆。雙手握住球杆，拇指放在杆柄上方，形成穩定的握持。
腰肩動作。在揮杆過程中，腰部和肩部協同動作，以產生最大的力量和旋轉，身體稍微向後傾斜，同時肩膀向前轉動，腰部向後轉動，形成“X”形，保持這個姿勢直到球杆到達擊球點。
膝蓋。膝蓋微曲，以保持穩定性和平衡性，在擊球時，膝蓋稍微向前頂，與腰部和肩膀的動作協調一致。
眼睛和頭部。目視前方，保持頭部穩定，避免過度低頭或抬頭。
手臂和肩部。雙臂自然下垂，保持放鬆而有力度，在揮杆過程中，雙臂和雙手應與杆身形成一箇整體，協調運動。
這些姿勢共同構成了高爾夫揮杆的基礎，有助於實現穩定、準確和有力的擊球。