高跟鞋鬆了可以根據具體情況採取以下幾種方法來解決：
調整鞋帶。如果高跟鞋配有鞋帶，嘗試將鞋帶系得更緊或調整到更合適的位置，以確保鞋子更好地貼合雙腳。
使用鞋墊。在鞋墊的後跟部分增加一些軟墊，或者使用後跟貼，這樣可以讓腳跟更好地貼合鞋底。
縮小鞋子尺碼。如果以上方法都無效，可以考慮縮小鞋子尺碼，尤其是對於皮質鞋子，因爲皮質會隨着時間變得柔軟。
換鞋。如果所有嘗試都未能解決問題，可以考慮換一雙更合適的高跟鞋。
使用膠水或更換鞋跟。對於鞋跟鬆動的問題，可以使用強力膠水固定或更換鞋跟。
使用填充物。在鞋內放置填充物，如紙巾或海綿，以減少空隙。
使用冷凍或熱風吹的方法。對於新鞋的緊繃感，可以用水填充塑料袋冷凍後放入鞋中或用電吹風加熱鞋子使皮革膨脹。
以上方法適用於不同材質和款式的高跟鞋，可以根據實際情況選擇合適的方法進行調整。