10公里配速因年齡、性別、健康水平和訓練程度而異，以下是一些大致的參考範圍：
男性平均配速：每公里約5分35秒。
女性平均配速：每公里約6分12秒。
初學者配速：每公里可能需要7分30秒至9分20秒。
步行者：約90至120分鐘才能完成10km，即每公里配速9至12分鐘。
勤於練習的嚴肅跑者：每公里配速平均4分20秒。
休閒跑者：配速在6分12秒至8分41秒之間。
此外，有分析指出，在英美國家，10公里男性平均成績約為53分鐘，女性平均成績約為63分鐘。而對於全球馬拉松精英跑者聚集地的衣索比亞，男子和女子的10公里比賽成績則更為出色。
總的來說，10公里配速受到多種因素的影響，包括個人年齡、性別、健康狀況、訓練程度以及比賽環境等。因此，以上提供的配速僅供參考，實際配速還需根據個人情況來調整。在制定訓練計劃時，應逐步達到目標時間，並確保在比賽中保持穩定的配速，以防體力耗盡。同時，跑步新手應先從短距離開始嘗試，再循序漸進地增加距離和強度，以避免受傷並提高耐力。