3km跑步配速

3公里跑步的配速因人而異，取決於個人的體能和跑步經驗。一般來說，完成3公里大約需要18-21分鐘，這意味著每公里的平均配速為6-7分鐘。對於經驗更豐富的跑步者，配速可以更快，例如每公里5分鐘或更短。

對於初學者或恢復跑者，建議的配速可能稍慢，例如成年男性每公里5′~6′30″，成年女性每公里5′30″~7′。慢跑是一個適合日常鍛鍊的距離，可以根據個人的心率和舒適度來調整配速。

總結來說，3公里跑步的配速沒有固定標準，重要的是找到適合自己的舒適且有效的配速。