4x100米接力賽是一項團隊運動，要求每個運動員發揮最佳水平，並與其他隊員緊密配合，以下是一些關鍵的技巧：
起跑技巧。採用蹲踞式起跑姿勢，注意力集中在接力區域，以便及時觀察到隊友傳遞接力棒的動作，第一棒運動員應在聽到起跑信號後迅速加速，為整個團隊爭取有利位置。
接棒技巧。觀察隊友的起跑速度和加速狀態，以準確判斷接棒時機，通常最佳接棒時機是隊友跑到大約80米左右的時候，接棒時，將右手放在接力棒下方，左手放在上方，以便穩定地握住接力棒，同時調整自己的速度與隊友相匹配。
傳遞接力棒的技巧。保持穩定的手腕動作，準確地將接力棒傳遞給下一個隊友，觀察下一個隊友的起跑速度和加速狀態，以判斷最佳傳遞時機，一般在隊友跑到大約50米左右時傳遞，傳遞時儘量保持穩定的速度和姿勢。
彎道跑技巧。在彎道跑時，身體向內傾斜以利用離心力，控制步長和步頻，保持穩定的速度和姿勢，同時注意觀察下一個隊友的位置和速度。
團隊協作技巧。四個運動員之間要密切配合，進行充分的溝通和交流，了解彼此的優勢和不足，協同作戰，每個運動員都要關注隊友的位置和速度，及時完成接力棒的傳遞。
身體素質和心態調整。加強速度、力量和耐力訓練，保持良好的心態，放鬆心情，保持自信和冷靜，集中注意力在比賽上。
通過這些技巧的套用，可以大大提高4x100米接力賽的成績。