在Excel中插入Flash動畫的步驟如下：
新建Excel檔案，並保存。
打開「開發工具」選項卡，如果默認情況下沒有顯示「開發工具」選項卡，用戶需要右鍵點擊功能區的任意位置，選擇「自定義功能區」，然後勾選「開發工具」。
在「開發工具」選項卡中，選擇「插入」按鈕，然後從下拉選單中選擇「其他控制項」。
在彈出的對話框中，找到並選擇「Shockwave Flash Object」控制項。
在Excel工作表中，使用滑鼠拖動的方式繪製一個方框來代表Flash動畫的顯示區域。
在繪製的方框上點擊滑鼠右鍵，選擇「屬性」來設定Flash動畫的路徑和檔案名稱，用戶需要確保路徑正確，可以使用絕對路徑或網路路徑。
設定「EmbedMovie」屬性為「True」，這樣可以將Flash動畫嵌入到Excel檔案中。
設定「Scale」屬性為「ShowAll」，以保持Flash動畫的比例。
完成設定後，點擊「控制工具箱」上的「退出設計模式」按鈕，保存並關閉Excel檔案。
當用戶再次打開Excel檔案時，應該能夠看到插入的Flash動畫。