MCT（中鏈甘油三酯）油是一種受歡迎的補充劑，因其快速提供能量和潛在的健康益處而受到關注。MCT油的吃法非常多樣，可以單獨或與其他成分結合使用，以下是一些常見的使用方法：
搭配咖啡。在防彈咖啡中加入MCT油，通常混入15毫升MCT油，適合與15克無鹽奶油一起使用。
搭配米飯。在煮米飯時，每杯米加入1至2毫升的MCT油。
直接服用。每天服用MCT油1至3次，每次5毫升，逐漸增加用量。
添加到飲品中。將MCT油加入咖啡、茶或其他飲品中。
搭配沙拉。在沙拉醬或鱷梨調味醬中加入MCT油。
搭配堅果黃油。在堅果黃油中加入MCT油。
烹飪使用。用MCT油烹飪，但注意不要加熱超過320度。
搭配零食。嘗試將MCT油加入晨間飲品如咖啡、奶昔、茶中。
MCT油的潛在健康益處包括快速能源供應、體重管理、認知功能提升、抗菌特性和改善運動表現等。然而，需要注意的是，MCT油的煙點較低，因此不建議高溫烹飪。此外，初次使用MCT油時應有適應期，並注意個人健康狀況是否適合攝入MCT油，如嚴重肝腎功能不全者、孕婦、哺乳期婦女以及服用某些處方藥的人應謹慎使用。在將任何新的補充劑加入飲食之前，建議諮詢醫療專業人員。