PAC模型，全稱為父母-成人-兒童模型，是一種人格和心理狀態的分類方式，用於解釋和理解個人在不同情境下的行為和反應。以下是PAC模型的詳細解釋：
父母自我狀態（P）：這個狀態下，個人的行為和反應來源於對父母行為的模仿。它包括養育型和控制型，表現為權威性和優越感，常見的說話模式是「你必須」、「你應該」、「你不能」等命令或要求。
成人自我狀態（A）：在這個狀態下，個人能夠基於當前情境做出理智和客觀的反應。特點是注重事實依據、分析問題、客觀理智，常見的說話模式是「我個人的看法是」、「客觀地想」或「理性地看」。
兒童自我狀態（C）：這個狀態下的行為和反應源於個人在成長過程中被對待的方式，表現為順從型和反叛型。特點是可能因為過去的經歷而產生的情緒發洩，常見的說話模式是「我感到」、「我覺得」等表達情感或感受的語句。
PAC模型基於交易分析（Transactional Analysis, TA）理論，由艾瑞克·伯恩提出。它幫助我們理解在人際交往中如何從一種自我狀態轉換到另一種，以及如何在不同的社交場合中適時地展現不同的自我狀態。通過認識和理解這三種自我狀態，個人可以更好地管理自己的情緒和行為，提高溝通效果，並在面對壓力和挑戰時做出更理智的選擇。