rem太短

REM睡眠時間過短可能會導致一系列健康問題，如頭暈、頭痛等。適宜的REM睡眠時間對機體健康非常重要。在這個階段，腦的耗氧量增加，腦血流增多，腦內蛋白質合成加快，這有助於調節精神和情緒的平衡以及恢復體力。因此，為了保證REM睡眠的質量，建議睡前避免攝入咖啡因，如咖啡、濃茶、奶茶等，以及避免觀看刺激性較強的書籍或視頻，以平靜情緒。同時，應保持一個安靜舒適的睡眠環境，並儘量減少熬夜，以免REM睡眠不足影響身體健康。