計算TDEE（每日總能量消耗）的方法通常包括以下幾個步驟：
計算基礎代謝率(BMR)。這是一箇人維持生命所需的最低熱量需求。男性可以使用公式(67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡)來計算，女性則使用公式(661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡)。
根據活動水平調整BMR。這可以通過將BMR乘以一箇活動係數來實現。不同的活動水平對應不同的係數，例如，不運動的人的活動係數大約是1.2，而高強度運動的人的活動係數可能接近1.9。
考慮其他因素。除了基礎代謝率和活動水平外，TDEE的計算還可能包括食物熱效應(TEF)和日常活動能量消耗(NEAT)。TEF是指身體消化和吸收食物所需的能量，而NEAT是指日常生活中的額外能量消耗，如站立、走路等。
綜上所述，一箇簡單的TDEE計算公式可以是：TDEE = BMR × 活動係數。具體的活動係數取決於個人的日常活動量和運動習慣。