XR（擴展現實）技術是元宇宙的重要支撐技術，它包括了AR（增強現實）、VR（虛擬實境）和MR（混合現實）等多種形式。這些技術旨在提供沉浸式的體驗，讓用戶感覺像身處一個真實或超越現實的環境中，在元宇宙中，XR技術可以使人們建造現實中無法完成的工程，模擬災難時的情景，或使用虛擬形象參加會議等，從而緩解會議的疲憊感，提高效率。
此外，元宇宙的概念也促進了XR技術的發展，為XR技術在各個領域的套用提供了更廣闊的舞台，如教育、培訓、影視娛樂、展覽活動、智慧型化協同辦公等。目前，商業領域套用最為廣泛的是VR技術，頭戴式VR裝備已經逐步套用於遊戲、視頻、健身、社交等多個核心場景。例如，虛擬實境已經套用於遊戲視頻等領域，體育賽事和演唱會等正成為VR內容的新寵。
總的來說，XR技術和元宇宙的發展是相輔相成的，兩者共同推動了數位技術的發展和套用的創新。