一字馬什麼

劈叉

一字馬，也被稱爲劈叉，是一種兩腿分開成“一”字型的動作，分爲豎叉和橫叉。它是武術、舞蹈、體操、雜技等運動的基本功，對腿部和髖關節的柔韌性要求極高。練習一字馬有助於提高腿部和髖關節的柔韌性與靈活度，從而保證上述運動的練習者能夠完成一些大幅度的腿部動作。此外，一字馬也可以作爲各類運動前的拉筋，有助促進腿部血液循環，改善腿部線條。對於初學者而言，這個動作頗有難度，但如能耐心練習，完成一字馬並非天方夜譚。