交叉訓練是什麼

訓練方法

交叉訓練是一種訓練方法，它結合了多種不同的運動或鍛鍊方式，以提升身體的整體性能和運動表現。

這種方法不僅包括專項運動的訓練，還會加入如瑜伽、拳擊、游泳、騎自行車等非專項運動，以增進心肺耐力、肌肉力量、靈活性和柔韌性。交叉訓練有助於平衡肌羣發展，使難以鍛鍊到的肌肉變得強韌有力，同時有助於避免傷病。它還可以在專項訓練單調或遇到傷病時，保持或恢復體能和運動興趣。

對於運動員和跑步愛好者來說，交叉訓練是提高運動性能、預防傷害、保持持續運動興趣的重要手段。