「人趴 」在瑜伽中通常指的是一 種特定的姿 勢，旨在促 進血液循 環、 緩解肩 頸 緊 張和改善 體 態。以下是 關於 「人趴 」的 詳 細解 釋：
動作要 領。保持大腿 與地面垂直，臀部上抬，使胸部和肩部 儘量 貼近地面，同 時 雙肩 放鬆。 這 個姿 勢可以保持5到10 分鐘。
功效。 這 個 動作不 僅有 助於促 進血液循 環， 還能刺激 頸椎， 幫助改善 駝背和 頸椎病等 問 題。 由於 這 個 動作能 夠伸展上背部和中 間背部，因此可以 幫助打 開肩 關 節，滋 養 心臟，打通手臂上的 經 絡。
適用人群。 這 個姿 勢 適合 經常坐 著的人或 頸椎有 問 題的老年人。通 過 緩解身 體的疼痛和打通肩背部位的 經 絡，可以 幫助改善身 體的整 體健康 狀 況。