什麼叫增肌

增肌是指通過科學合理的運動方法和飲食調整，增加肌肉的體積和力量。

適度增肌可以使人體更加強壯，提高健康水平。增肌過程中，通過有氧和無氧運動的結合，可以增加能量消耗，促進肌肉生長。同時，合理的蛋白質補充和其他營養攝入對於肌肉的生長和修復至關重要。在增肌過程中，應注意飲食的營養均衡，保證充足的蛋白質和必要的脂肪、碳水化合物攝入，同時在專業人士的指導下進行適當的運動，以避免運動損傷。