高強度訓練是一種旨在通過超過正常負荷來刺激肌肉，從而提高力量、耐力和爆發力的訓練方式。
高強度訓練通常將訓練強度維持在90%以上，訓練時間較短，但運動頻率較高。這種訓練方法可以包括重量訓練、間歇訓練、高強度間隔訓練（HIIT）等。高強度訓練不僅適用於運動員和健身愛好者，也適合希望提高心肺健康、塑造肌肉、燃燒脂肪和提高代謝率的一般人群。在進行高強度訓練時，通常需要選擇確定的訓練動作，使用儘可能大的重量，同時在保證動作標準的前提下完成訓練。此外，高強度訓練還強調在還未完全恢復體力時就開始下一組動作，以實現最佳的訓練效果。