仰泳和蝶泳是兩種不同的游泳姿勢，它們各有特點：
仰泳：
仰泳是一種背部朝上的游泳姿勢，運動員通常使用相同的動作和技巧，只是換了一個姿勢。
仰泳時，運動員的頭部會向後仰，依靠頸部的伸展進行呼吸。
這種泳姿的特點是可以清晰看到前方並且便於呼吸，適用於中長距離比賽。
仰泳的優勢在於動作省力，速度均勻，雖然速度慢於爬泳，但接近蝶泳，快於蛙泳。
仰泳是一種很好的放鬆泳姿，可有效緩解肩頸部位的疲勞，幫助上班族緩解肩背疼痛。
蝶泳：
蝶泳是一種非常具有挑戰性的泳姿，運動員需要同時做出雙臂同時劃水的動作，並且需要配合雙腿的扇動。
蝶泳的動作像蝴蝶展翅飛舞一樣，因此也被稱為「海豚泳」。
這種泳姿的特點是速度非常快，但同時對於肌肉力量和技巧要求極高，適用於短距離比賽。
蝶泳是最具藝術性的泳姿，同時也是全身性的高強度訓練，對提升心肺功能效果顯著。
蝶泳姿勢手臂向內劃水，可練到胸大肌、背闊肌；以腰部牽動全身，可塑造腰部的優美線條，鍛鍊出腹肌。
綜上所述，仰泳和蝶泳的主要區別在於它們的游泳姿勢、呼吸方式、速度要求以及對身體力量的要求。