保健按摩的基本技能包括多種手法，以下是一些常見的：
呼吸按腹法。站立，雙足與肩同寬，自然呼吸，雙手置腹兩側，身體後傾約30度，用鼻徐徐吸入清氣，意守丹田，然後彎腰約90度，雙手扶膝，口呈圓形呼出濁氣。
捻摩頭面法。用雙手的拇指捻揉面部兩側及太陽穴，先順時針後逆時針，各捻10至20遍，再用雙掌摩擦頭面部10至20遍，重點摩擦鼻部周圍。
揉頸拍肩法。用雙掌上下前後揉動頸部約兩分鐘，雙肘屈曲，雙掌交替拍打雙肩部各20遍。
拿揉擦臂法。用右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，從上而下各5遍，施掌擦法，先左後右，從肩至手做5至10遍。
搓胸摩腹法。用雙掌緊貼胸脅兩側，做前後上下往返搓動，快速有力，兩手動作協調，搓熱為止。
揉腰捶擊法。雙手握拳，用拇指關節凸起部緊貼兩側腰眼做旋轉揉動，以出現酸脹發熱為好，然後，用雙拳虎口平面部捶擊腰部，左右各10遍。
摩擦腰臀法。雙掌分別置於腰部兩側，施摩法自腰至臀10遍，然後，用雙掌自腰擦至臀部10遍。
拿揉擦腿法。用雙手先拿揉左腿，再拿揉右腿，從髖至踝部各5遍，施雙掌擦法，先左後右，各做5至10遍。
這些方法可以幫助放鬆肌肉、促進血液循環、緩解疲勞和疼痛。