以下是一個簡單的個人生涯規劃表的示例：
1. 自我評估：了解自己的興趣、優點、缺點，以及目前所處的位置和未來的目標。
* 興趣愛好：列出自己喜歡的事情，是否有自己特別擅長的領域？
* 優點和缺點：了解自己的性格特點，如是否善於溝通、是否善於團隊合作、是否善於獨處等。
* 當前位置：了解自己的現狀，如學歷、工作經驗、技能等。
* 未來目標：設定一個長期和短期目標，例如職業發展、財務狀況、健康狀況等。
2. 目標設定：根據自我評估的結果，設定具體的、可衡量的、可實現的、有時間限制的目標。
* 長期目標：例如職業發展方面的長期目標是什麼？
* 短期目標：例如在接下來的六個月內，希望獲得什麼樣的技能或經驗？
3. 制定計畫：根據目標，制定詳細的行動計畫，包括時間安排、任務分配、資源利用等。
* 時間安排：列出實現目標所需的時間安排，並分配到每一天或每周的任務中。
* 任務分配：將任務分配到每天或每周的行動中，如閱讀相關書籍、參加培訓課程等。
* 資源利用：充分利用現有資源，如時間、金錢、人際關係等。
4. 實施與調整：按照計畫執行任務，並根據實際情況進行調整。
* 定期檢查進度：每周或每月檢查進度，確保計畫的執行。
* 調整計畫：如果遇到困難或阻礙，及時調整計畫，確保目標的實現。
5. 評估與反饋：定期評估個人生涯規劃的進展情況，並根據反饋進行調整和改進。
通過以上步驟，您可以建立一個個人生涯規劃表，為自己未來的職業發展或生活做出規劃。當然，具體實施方案可能因人而異，重要的是要有一個明確的規劃和實施步驟來實現您的目標。