在使用健身器械時，應注意以下幾點：
熱身運動。在進行任何有氧運動或力量訓練之前，先進行10到15分鐘的熱身運動，以伸展和激活肌肉，減少運動中的抽筋風險。
有氧運動區域。有氧運動區域通常包括跑步機、橢圓機、動感腳踏車和劃船機等。使用跑步機時，如果體重較大或膝蓋有問題，建議使用爬坡功能，坡度調至15左右。橢圓機使用時，保持膝蓋微彎。劃船機適用於手臂和大腿的拉伸和熱身。
力量訓練區域。這裡通常有啞鈴、啞鈴凳、伏地挺身板等自由重量器材。使用時需注意正確的姿勢和力量運用技巧。
上半身訓練器械。如坐姿推胸訓練器和上位蝴蝶式胸肌訓練器。調整坐姿，確保坐姿標準，先無重量練習，再逐漸加重。
臀部和大腿訓練器械。如提臀訓練器、大腿伸展訓練器等。使用提臀訓練器時，注意改善臀部形態；大腿內外側肌訓練器用於內收外展練習，改善大腿內側贅肉；爬式腿彎訓練器主要鍛鍊臀部和腿部肌肉。
具體器械使用方法。例如坐姿腿屈伸、坐姿髖外展、坐臥式倒蹬肌、仰臥式倒蹬肌、臀橋機和哈克深蹲機等。每種器械都有特定的使用方法和鍛鍊部位，例如坐姿腿屈伸主要鍛鍊大腿前側，而臀橋機則側重鍛鍊臀部。
在健身時，應根據自身情況和目標選擇合適的器械和訓練方式。