健身早餐的選擇應該注重提供足夠的能量、蛋白質、健康脂肪和複雜碳水化合物，同時確保食物易於消化，以支持訓練後的恢復。一些適合健身人士的早餐搭配包括：
燕麥搭配藍莓和牛奶。提供必要的碳水化合物和抗氧化水果。
牛油果奶昔。可以搭配牛奶或優酪乳，提供健康脂肪和能量。
牛肉煎蛋配蔬菜沙拉。牛肉和雞蛋提供高質量的蛋白質，搭配新鮮蔬菜。
抹茶麻薯軟歐配百香果優酪乳。抹茶的清香和軟糯的麻薯搭配酸甜的百香果優酪乳。
木瓜奶昔。與滑蛋和蘆筍搭配，提供消化酶和健康脂肪。
隔夜燕麥。使用優酪乳、燕麥、堅果和果乾製作，方便快捷。
芝士口蘑烤吐司。搭配牛油果、獼猴桃和滑蛋，提供豐富的口感和營養。
這些選擇可以根據個人口味和營養需求進行調整，確保早餐既美味又適合健身目標。