健身時適合食用的肉類包括雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚肉、羊肉和兔肉等。
這些肉類富含高質量的蛋白質和其他營養素，對於增肌和恢復體力非常有幫助。以下是詳細介紹：
雞肉。特別是雞胸肉，因為它含有較多的優質蛋白，脂肪含量相對較低。
牛肉。富含蛋白質和肌氨酸，有助於肌肉生長和恢復。
瘦豬肉。雖然脂肪含量相對較高，但適量食用也能補充蛋白質。
魚肉。如鯽魚、鯉魚、鮪魚等，提供優質蛋白質，同時脂肪含量較低。
羊肉。含有豐富的蛋白質和微量元素，適合長期健身的人群食用。
兔肉。含蛋白質多，脂肪少，是一種較為健康的肉類選擇。
每種肉類都有其獨特的營養價值，可以根據個人喜好和營養需求選擇食用。同時，保持飲食均衡，搭配適量的碳水化合物和蔬菜水果，以支持整體的健康和訓練效果。