冥想的時間選擇主要取決於個人的日程安排和生物鐘。以下是幾種推薦的時間段：
早上。早上冥想被許多人認爲是最有效的，尤其是早餐前，這時候精力充沛，干擾較少，可以幫助設定一天的心情和基調。
中午。中午冥想也是一箇好選擇，特別是在午餐前，這可以幫助您在一天中自然休息，準備迎接下午的挑戰。
晚上。晚上冥想有助於放鬆身心，提升睡眠質量，但對於一些剛開始冥想的人來說，晚上可能會因爲一天的疲憊而難以集中注意力。
冥想的時間長度應根據個人的喜好和需求來定，初學者可以從短時間的冥想開始，逐漸延長。重要的是找到一箇對自己有效的時間段，並儘量保持規律性。