開始冥想時，可以按照以下步驟進行：
找到一箇安靜的地點和時間。選擇一箇每天都能找到的固定時間，比如早上洗臉、刷牙後，避免中午和睡前，以保持規律性。
設置合適的冥想環境。環境應安靜、舒適，可以考慮使用冥想墊或枕頭以提高舒適度。
選擇冥想姿勢。常見的姿勢有盤腿坐、手心向上閉眼坐或躺臥，初學者可以選擇盤腿姿勢。
設定合理的冥想時間。剛開始時，建議設定較短的時間，如5到10分鐘，隨着練習的深入，可以逐漸增加時間。
跟隨引導音頻練習。對於初學者來說，跟隨專業的冥想引導音頻可以幫助集中注意力並更好地進入冥想狀態。
瞭解冥想的知識和益處。通過閱讀相關書籍或文章，瞭解冥想的益處和方法，這有助於堅持下去。
面對雜念。冥想時，雜念是很常見的，當你意識到雜念時，不要過於擔心，只需輕輕地將注意力帶回到呼吸上。
通過這些步驟，可以更好地開始並堅持冥練。