冬泳是一項挑戰身體的運動，需要注意的事項較多，以下是進行冬泳時需要關注的幾個要點：
強度控制。下水前不要猛然起跳，應循序漸進地讓身體適應水溫，下水後全力游泳以維持體溫，但速度不是重點，應保持緩和的勻速或慢速游泳，非專業泳者或體質一般的人不宜參加速度型比賽。
時間管理。嚴格控制游泳時間，避免在寒顫期（第二寒冷期）出水，這樣會導致體溫難以在短時間內恢復正常，對身體造成極大危害。
保暖防護。準備充足的保暖裝備，如泳衣、泳鏡、泳帽、大浴巾或毛巾衣等，穿拖鞋避免赤腳走路，建議使用矽膠鞋和手套特別保暖手和腳，頭部保暖也很重要，可以戴兩至三層泳帽。
熱身運動。下水前必須做充分的熱身準備，包括全身主要肌肉群的拉伸運動、局部關節的熱身以及肌肉摩擦和拍打以增加身體發熱。
適應水溫。先用溫水淋濕身體以適應水溫刺激，防止抽筋，不建議立即下水，而是對特定部位如腰、膝蓋、肩膀、肘關節進行快速摩擦，以便這些部位體溫上升，減少對內臟的刺激。
游泳時的注意事項。在水中避免停留不動，因為身體不運動時體溫下降很快，勻速游泳有助於促進血液循環。
急救知識。學習水中急救知識，如凍傷、抽筋、溺水心肺復甦急救等，以防止意外發生。
逐步適應。特別是冬泳新手，開始時不要長時間或長距離游泳，而是逐漸適應，最好從夏季開始慢慢過渡到冬泳。
結伴而行。冬泳時應有其他同伴在場，以應對不可控因素。