使用分腿器時的正確步驟如下：
調整設備。首先，調整分腿器的腳踏板，確保它們適合您的腳部尺寸。
就座。然後，坐在分腿器的椅子上，確保背部緊靠椅背。雙手抓住分腿器兩邊的把手，以保持身體穩定。
調整腿部位置。將腳放在腳踏板上，確保大腿擋板的位置緊靠大腿外側膝蓋部位。
開始動作。緩慢地向外分開雙腿，直至達到個人最大活動度。在動作過程中，保持控制，避免用力過猛以防止拉傷或其他不適反應。到達最大分開程度後，保持1到2秒。
完成動作。然後，緩慢而控制地將雙腿恢復到起始位置。在動作恢復期間，繼續保持發力，注意動作速度以避免拉傷。重複此過程，直到完成所需的訓練次數或時間。
請注意，使用分腿器時應始終遵循正確的姿勢和技術，以防止受傷並獲得最佳的鍛鍊效果。