測量前臂圍的步驟如下：
準備工具。準備一箇皮尺或軟尺，確保它柔軟且能緊密貼合皮膚。
站立姿勢。被測者雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，保持身體放鬆但不要用力。
確定位置。將皮尺放置在前臂的最粗部位，通常位於前臂中間部位。
測量。用皮尺或軟尺圍繞前臂一圈，注意要在同一位置進行測量，確保測量數據的準確性。保持皮尺或軟尺與地面平行，不要扭曲或傾斜。
記錄結果。記錄下測量得到的數據，建議每次測量進行兩次，並取其平均值作爲最終結果，以獲得更準確的結果。
此外，爲了確保測量的一致性和準確性，最好在固定的時間，如每週的同一天進行測量，同時記錄每次的數據變化，有助於更好地評估健身或訓練的效果。