助跑起跳技巧主要包括以下幾個關鍵點：
助跑。助跑是跳遠的基礎，要求速度快、路線直，以保持動力傳遞的效率。助跑過程中，保持身體穩定，步幅和節奏均勻。
起跳點。選擇準確的起跳點是關鍵，離線太遠或太近都會影響成績。
起跳。起跳時，要有一個半蹲的動作，單腳發力蹬地，全腳掌蹬地，充分伸展身體。
騰空。騰空時要保持身體飄起，高度足夠以更好地展開身體，同時注意空中動作的流暢性。
落地。快落地時，小腿向前伸，注意落地時的身體保護，避免受傷。
訓練方法。進行協調性訓練，如模擬起跳前的加速過程；加強後側鏈力點的訓練，如硬拉等；進行專門的起跳訓練，如面對障礙物起跳等。
注意事項。了解正確的身體姿勢和重心，選擇合適的鞋子和服裝，進行充分的熱身運動，掌握最佳的起跳位置，注意落地技巧。
持續練習。堅持不懈地練習是提高跳遠成績的關鍵，從錯誤中學習並不斷改進。
通過遵循這些指導原則和技巧，可以有效地提高助跑起跳的性能和成績。