動物流訓練是一種結合了體操、跑酷、霹靂舞等運動元素的健身方法，它通過模仿動物的運動模式，強調整體性和流暢性，以提升身體的協調性、增強肌肉耐力和力量、改善核心肌群的穩定性、機動性和靈活性。這種訓練方式不僅能促進體能素質的綜合發展，還能刺激小腦平衡協調功能、調節軀體平衡和肌肉張力，以及控制人體隨意運動的協調。此外，動物流訓練還能有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛等脊椎相關疾病。
動物流訓練的好處還包括提高身體的協調性和平衡性，增強肌肉耐力和核心力量，以及燃脂瘦身。它不需要特定的場地和器械，可以一次性練到全身大小肌肉。動物流訓練還能提升力量、柔韌性、靈活性和平衡性，兼具熱身、正式訓練和冷身的功能，適合健身初學者和專業人士。
此外，動物流訓練有助於連線身體各項肌肉，填補肌肉之間的縫隙，提升我們對身體的控制能力，重新獲得掌控身體的能力。赤腳與雙手都接觸地面的運動可以更好地感知大地帶來的能量，提升正念、認知和本體感受。總的來說，動物流訓練是一種全面提升身體素質和運動表現力的有效方法。