海姆立克法具體步驟根據受救者的年齡有所不同，具體如下：
1歲以上兒童及成人：
讓受害者站立或坐下，向前傾斜身體，雙腳分開並略微彎曲膝蓋。施救者站在受害者身後，從背後抱住其腹部。
一手握拳，拳心向內按壓於受害人的肚臍和肋骨之間的部位。
另一隻手成掌捂按在拳頭之上，雙手急速向里向上擠壓。
反覆實施，直至阻塞物吐出為止。
1歲以下嬰兒：
曲膝跪坐地上，將嬰兒臉朝下放在膝蓋上，使嬰兒頭部略低於膝蓋。
一隻手用力在嬰兒兩肩胛骨之間拍背5次。
然後將嬰兒全身翻轉過來，在胸部中央的胸骨下半部快速按壓5次。
反覆以上步驟直到異物排出。
如果施救過程中嬰兒失去意識，應馬上進行心肺復甦，並撥打120急救電話。