嗔念太重，指的是內心充滿了憤怒和怨恨，這種情緒源於心的不平等，如分別心、妒忌、傲慢等。嗔念重的人可能會無意中改變自己身邊的氣場，造成恐怖的氣氛，影響人際關係，甚至損害身體健康。要減輕嗔念，可以從以下幾個方面入手：
修行戒定慧。通過實踐慈悲心，常念觀音聖號，讀誦《觀世音普門品》和《大悲咒》等方式，逐步消除嗔恨心。
培養慈心和正念。當感到憤怒時，嘗試對自己和他人修習慈心，理解憤怒是暫時的，通過正念觀察和接受自己的情緒。
改變對境。適當迴避容易引起負面情緒的人或事，注意自己的言語和行為，避免傷害他人。
改變思維方式。運用佛教的「無我觀」「無常觀」和「緣起觀」，通過改變思惟方式，減少不必要的煩惱和痛苦。
運用智慧理解因果。理解生氣是從因緣和合而來，用智慧化解嗔恨心，認識到生氣的本質是虛幻的，從而減少憤怒。
通過上述方法，可以有效地減輕嗔念，達到內心的平和與寧靜。