女生可以通過多種方法練習力氣，包括但不限於以下幾種方法：
平板支撐。該動作可以鍛鍊肩臂和腰腹區域的核心力量。俯身在瑜伽墊上，用兩前臂肘和雙腳支撐全身重量，保持身體呈一條直線。
俯臥撐。該動作主要鍛鍊胸肌、手臂和肩部的力量。保持身體呈一條直線，用手支撐全身重量，然後做上下推撐動作。
引體向上。該動作可以鍛鍊上肢和背部肌肉的力量。需要使用拉力器械或單槓，通過拉起身體來鍛鍊這些肌肉羣。
自重深蹲。該動作有助於增強腿部和核心肌肉的力量。站立，然後彎曲膝蓋下蹲，直到大腿與地面平行，再站起來。
倒置體重行。該動作可以鍛鍊背部、二頭肌和前臂的肌肉。先做引體向上，然後身體前傾，用手臂支撐體重。
啞鈴練習。使用啞鈴可以進行多種力量訓練，包括啞鈴硬拉、啞鈴彎舉、啞鈴肩部練習等，這些動作可以鍛鍊到全身的肌肉羣。
彈力帶訓練。使用彈力帶可以進行多種抗阻訓練，如彈力帶抬腿、彈力帶側向移動等，這些動作有助於增強肌肉力量和協調性。
在進行這些練習時，應根據自身能力逐步增加難度，以避免肌肉拉傷。同時，保持營養均衡，攝入足夠的蛋白質來幫助肌肉恢復和生長。