中和咖啡因的方法主要包括：
喝大量的水。水有助於加快新陳代謝，促進咖啡因的排泄。
喝熱牛奶。熱牛奶有助於稀釋咖啡因，保護胃黏膜，同時幫助安神，緩解咖啡因引起的不適。
運動和出汗。運動可以幫助加速咖啡因的代謝和排泄，通過汗液排出。
使用消化劑。某些消化劑可以幫助催吐，減少咖啡因的吸收。
使用富含維生素的食物。富含維生素的食物有助於促進新陳代謝，有利於咖啡因的排出。
使用安眠藥或相關藥物。在嚴重不適的情況下，可在醫生指導下使用安眠藥或其他藥物。
使用特定的食品或飲料。某些食品或飲料（如含酸性食物、二氧化碳的氣泡水飲料）可以通過酸鹼中和作用或物理包裹作用幫助緩解咖啡因的效果。
需要注意的是，過量攝入咖啡因可能對健康有害，特別是對於敏感人羣或患有特定健康問題的人。在採取任何措施之前，建議諮詢醫生或專業人士的意見。