剖析自己是一箇涉及心理、行爲和情感深度的過程。以下是一些方法來剖析自己：
自我辯論。通過與自己辯論，駁斥不合理的想法，可以學習理性情緒療法或產婆術。這種方法涉及識別並糾正不合理的信念，從而解決根本問題。
挖掘創傷和防禦機制。如果暫時想不到具體問題，可以嘗試回想最近一次負面情緒的觸發原因，感受如何，以及生活中是否有類似感受的時刻，找到共性。
使用MBTI工具。邁爾斯-布里格斯類型指標(MBTI)是一種人格類型理論模型，通過一系列選擇題來反映個人的思想、性格，從而深度剖析自己，瞭解自己的性格特點和優缺點。
觀察、反應、判斷和干預。這個過程包括觀察外界信息，識別自己的情緒反應，進行邏輯判斷，並根據判斷採取行動。這種方法有助於理解自己的情緒和行爲模式。
這些方法可以幫助你更深入地瞭解自己，但請記住，這個過程需要時間和耐心，而且可能需要專業的指導。