想要吃健康零食時，可以遵循以下建議：
控制頻率和份量。避免頻繁吃零食，特別是高熱量的零食，如糖果和薯片。選擇低熱量或富含膳食纖維的零食，如水果和堅果，可以適量多吃。
豐富種類。選擇多樣化的零食，如水果富含維生素和纖維素，堅果富含蛋白質和健康脂肪，蔬菜零食可以提供維生素和礦物質等。
適當選擇零食時間。儘量在餐間吃零食，避免在餐前或餐後立即吃零食，以及睡前過量攝入零食。
細嚼慢咽。專注於食物，避免邊做其他事情邊吃零食。
選擇健康烹飪方式。優先選擇烘烤而非油炸的零食。
避免高熱量飲料。選擇水或其他無糖飲料來滿足口渴。
在家準備健康點心。自己製作健康的零食，如低脂乳酪、水果沙拉等，有助於控制食材和分量。
避免加工食品和高糖食品。選擇天然、低熱量和低鹽的食品作為零食。
關注脂肪和糖分含量。注意選擇低脂肪或無脂肪、低糖或無糖的零食。
考慮蛋白質來源。選擇含有優質蛋白質的零食，如豆類、堅果、優酪乳和雞蛋等。
總之，通過合理選擇和適量食用健康零食，可以在滿足口腹之慾的同時，維護身體健康。