要和高情商的渣男分手，有幾種方法可以參考：
建立有效的溝通渠道。在感情中，明確自己的想法和感受，並嘗試通過有效的溝通讓對方瞭解你的立場。在溝通時，要注意言辭，避免過於激烈或反覆無常。同時，要明確表達自己的要求和期望，讓對方知道你的底線和原則。例如，可以真誠地表達自己的感受和需求，讓對方意識到問題的嚴重性。
切斷所有聯繫。想要徹底擺脫渣男，需要切斷和對方的聯繫，包括電話、短信、社交平臺等。這是一箇決絕的方法，可能會讓對方感到突然，但這是保護自己、讓自己從這段困擾的感情中走出來的有效方法之一。同時，也要儘量避免和對方共處，以免情緒失控。
尋求支持。可以尋求他人的支持，比如和朋友、家人分享你的困擾和煩惱，讓他們幫助你走出困境。同時，也可以通過運動、看書、旅行等方式轉移自己的注意力，讓自己從這段感情中解脫出來。
這些方法可以幫助你高情商地擺脫渣男的糾纏，分手雖然痛苦，但它也是一種成長的機會。