「如何排」這個問題非常寬泛，可以根據不同的上下文環境來理解，例如排尿、排毒、去除體內濕氣等。基於提供的信息，以下是一些具體的建議：
排尿：
每天喝足夠的水，至少2升以上，以幫助維持尿液的正常排出。
跳繩和走路可以幫助小結石從輸尿管中脫落，進入膀胱後隨尿排出。
手術治療是嚴重膽結石問題的解決方案。
排毒：
增加體育鍛鍊，如籃球、足球、游泳、體操等，有助於體內毒素通過汗液排出。
注意日常飲食，控制豆製品、牛奶等含鈣食品的攝入量，多吃含草酸的食品如番茄等。
去除體內濕氣：
喝生薑紅糖水或香菜絲瓜湯等食療方法。
在夏天，可以喝薑茶，多吃薑，利用其溫補作用幫助身體排濕。
保證充足的睡眠，生活起居有規律，有助於五臟六腑功能的協調，從而促進體內濕氣的排出。
請注意，以上建議需要根據個人的具體情況進行調整。如果有嚴重的健康問題，建議諮詢醫生或專業醫療人員的意見。