季姓氏的起源較為複雜，主要有以下幾種說法：
出自春秋時期吳國公族季札的後代。季札，春秋時期吳國公族，為吳王壽夢的四子，因賢明博學和多次推讓王位而聞名，其後世子孫以其排行次第為姓，即季姓。
出自春秋時期魯國公族季友的後代。季友是魯桓公之子，為魯國重要人物，其孫季孫行父以王父之字為姓，即季姓。
出自上古時期季連的後代。季連是顓頊帝的後代，其子孫以季為姓。
出自生序兄弟排行。古代兄弟排行順序為「伯、仲、叔、季」，以此為姓。
出自唐朝時期趙渠改姓。
出自其他少數民族漢化改姓。
此外，還有說法指出，季姓可能源自蒙古族漢化改姓。以上各說法中，季札被季姓族人尊為得姓始祖。