很抱歉聽到你感到絕望。人生中難免會遇到挫折和困難，但是請記住，每個人都有面對困難和挑戰的能力和機會。
如果你感到沮喪或無助，可以嘗試以下方法來緩解情緒：
1. 尋求支持：與親朋好友、專業心理諮詢師或支持你的人分享你的感受，他們可以提供支持和建議。
2. 健康生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，這些有助於提高身體和心理的健康水平。
3. 放鬆和減壓：嘗試一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩等，有助於緩解壓力和焦慮。
4. 制定目標：設定明確、可實現的目標，可以幫助你保持積極的態度並看到自己的進步。
5. 保持樂觀：相信自己能夠克服困難並取得成功，積極的心態有助於你面對挑戰。
最重要的是，請記住，你並不孤單，有很多人願意幫助你度過難關。如果你需要更多的支持和建議，請隨時告訴我。