少吃糖有多種好處，具體可參考如下：
有助於控制血糖和體重。攝入過多的糖分可能導致血糖水平升高，長期如此可能損害胰島素功能，增加糖尿病風險。少吃糖可以避免這種風險，也有助於保持健康的體重。
促進皮膚健康。糖分攝入過多與皮膚問題有關，如痤瘡和皮膚鬆弛。
減少口腔問題。少吃糖可以降低蛀牙和牙周病的風險。
此外，除了上述直接好處，少吃糖還有助於減少心臟病和其他健康問題的風險。為了有效減少糖分攝入，可以逐步減少每日的糖分攝入量，選擇低糖或無糖的食品和飲料，避免高糖分的加工食品，並學會自製甜點或尋找更健康的甜味劑替代品。